PNF 자가재활법 DIA 재활!

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​안녕하세요!#바른자세#바른관절#바른캠페인​

#건재활의학과 입니다.

오늘은 PNF 자가재활법 DIA 재활을

포스팅하도록 할게요!

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오늘은 300가지가 넘는 도수치료 중 중요한 부분만

추려서 만든 DIA재활입니다.

횡경막은 수축과 이완을 통해 호흡운동을 돕습니다.

횡경막을 풀어줘서 움직임을 원활하게 해주고 자가재활

도 가능한 재활방법입니다.

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첫번째는 목빗근(SCM)을 확인해서 만졌을 때 뭉치거나

딱딱한 부분을 확인합니다.

오른쪽 목빗근이 뭉쳐있거나 딱딱한 경우 오른쪽을 더

많이 시행합니다.

코로 들이마시고 내쉬는 숨과함께 갈비뼈 안쪽으로 깊숙

히 넣어 줍니다.

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손이 갈비뼈 안쪽으로 들어갔으면 양손 엄지를 이용하여

오른쪽 어깨 방향으로 밀어줍니다.

코로 들이마시고 내쉬면서 밀면서 올려주기.

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갈비뼈 중앙 명치에서부터 압박해 줍니다.

갈비뼈 중앙 명치에서 시작하여 들이마시고 내쉬는 숨과

함께 배꼽 위 두마디 정도까지 쓸어 내리듯이 힘주면 더

좋습니다.

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코로 들이마시고 내쉬는 숨과 함께 조금 더 누르고..

조금 더 누르고 4~5번 정도 압박해 줍니다.

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박동을 느끼고 환자가 불편한지 확인하면서 코로 들이마시고

내쉬는 숨과 함께 압박하다가 마지막 호흡에 손을 뗍니다.

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#유투브로 보여드리겠습니다.

https://youtu.be/KcoYpt4XwoE