이제는 알고가자! 손목이 저리거나 아프면 손목터널증후군 

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#자가재활법#건재활의학과 입니다.

하루 종일 컴퓨터 앞에서 일하거나, 스마트폰을 손에서 놓지 못하는 현대인들! 혹시 손목이 저릿하거나 아파본 적 있으신가요? ‘잠깐 쉬면 괜찮겠지’ 하고 넘겼다가 점점 심해지는 경우가 많습니다. 많은 분들이 겪고 있는 이 증상이 바로 손목터널증후군(수근관 증후군, Carpal Tunnel Syndrome) 일 가능성이 높습니다. 이번 포스팅에서는 손목터널증후군의 원인, 증상, 치료법, 그리고 효과적인 예방법까지 쉽게 알려드릴게요!

손목터널증후군이란?

손목터널증후군은 손목의 정중신경(Median Nerve) 이 손목터널(수근관) 내에서 압박을 받아 발생하는 질환입니다. 신경이 눌리면서 손과 손가락에 저림, 통증, 감각 이상이 생기게 되죠. 한두 번의 불편함이 아니라 점점 손목을 쓸 때마다 아프다면 주의해야 합니다!

주요 원인

- 반복적인 손목 사용: 키보드 타이핑, 마우스 사용, 스마트폰 사용 등

- 손목의 무리한 압박: 손목을 구부리는 자세를 오래 유지할 때

- 염증 및 부종: 관절염, 임신, 당뇨 등으로 인한 부종

- 유전적 요인: 손목터널이 선천적으로 좁은 경우

주요 증상

- 손가락(특히 엄지, 검지, 중지)의 저림과 감각 저하

- 손목에서 손가락으로 퍼지는 통증

- 물건을 자주 떨어뜨리는 증상

- 손바닥과 손가락의 힘이 약해짐

처음에는 가벼운 저림으로 시작하지만, 나중에는 손에 힘이 빠져 컵을 들다가 떨어뜨리기도 하고, 작은 버튼을 채우는 일도 힘들어질 수 있어요. 바쁜 일상 속에서 그냥 넘기기 쉽지만, 방치하면 일상생활에도 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

치료 방법

- 초기 관리: 손목 휴식, 스트레칭, 온찜질

- 손목 보호대 착용: 손목을 고정해 신경 압박 완화

- 약물 치료: 염증을 줄이기 위한 소염제 사용

- 주사 치료: 스테로이드 주사를 통해 염증 감소

- 수술 치료: 증상이 심할 경우 신경 압박을 해소하는 수술 진행

(※ 건재활의학과 특허 건니들 수술은 준비후 시술시간은 10분정도 소요됩니다. 초음파 유도하에 정확하게 눌려있는 정중신경부분을 넓혀 주는 치료로 수술로 생기는 많은 부작용들을 반 이하로 현격히 줄여주는 치료입니다. 손은 매우 복잡한 구조로 되어있기 때문에 바늘구멍 하나만 남기고 최소침습 요법으로 치료하는 것이 바람직합니다. 활차 절개술 후 상처치료등에 약 2~4주 정도가 걸리지만, 건니들은 다음날부터 일상생활동작 가능하고 바늘구멍 하나의 상처로 깔끔하고 불편함 없이 손 사용이 자유롭습니다. 손목터널 시술은 손목에 바늘구멍이 나기 때문에 손가락에 바늘구멍나는 방아쇠수지 시술보다도 상처가 더 빨리 정상화됩니다.)

손목터널증후군 예방법

- 올바른 자세 유지: 키보드와 마우스를 사용할 때 손목을 곧게 유지

- 손목 스트레칭 하기: 일정 시간마다 손목 돌리기, 스트레칭 수행

- 과사용 피하기: 장시간 스마트폰, 마우스 사용을 줄이기

- 손목 보호대 활용: 무리한 손목 사용을 방지

- 적절한 운동: 손과 손목의 근력을 강화하는 운동 습관 들이기

특히, 하루 종일 컴퓨터를 사용하는 직장인, 스마트폰을 많이 사용하는 학생과 주부님들! 손목이 우리를 위해 열심히 일하고 있다는 걸 잊지 말고, 틈틈이 쉬어주고 관리해주세요. 작은 습관 변화만으로도 건강한 손목을 유지할 수 있으니 지금부터 실천해 보세요!

이제는 고민하지 마세요!

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13년 넘는 기간 동안 수천 케이스를 시술한

건재활의학과에서 안전하고 효과적인 치료를 경험해 보시기 바랍니다!